Quanta proteína por dia pra 55+
Calcule sua meta diária de proteína em gramas, ajustada por peso e atividade. Inclui equivalentes em alimentos brasileiros.
A partir dos 55 anos, a recomendação de proteína sobe pra 1,2 a 2,0 g por kg de peso corporal por dia — bem mais que os 0,8 g/kg recomendados pra adultos jovens. Esta calculadora ajusta ao seu nível de atividade e mostra equivalentes em alimentos brasileiros.
Baseado em consensos PROT-AGE (Bauer et al., 2013) e ESPEN para idosos.
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Veja na loja Douravita →Aviso médico: esta ferramenta é educacional e não substitui consulta com profissional de saúde. Resultados são orientativos. Consulte seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de iniciar suplementação, especialmente se você tem doença renal, hepática, está em tratamento oncológico, gestante, lactante, ou usa medicamentos contínuos. Curadoria Douravita.