Ferramentas Douravita
Calculadoras, comparadores e quizzes pra apoiar suas decisões de saúde 55+ — sem precisar consultar profissional de saúde a cada dúvida prática.
Todas as ferramentas usam fórmulas e protocolos validados pela literatura científica. Nenhuma substitui consulta médica, mas economizam tempo e tiram a maior parte das dúvidas comuns.
calculadora
Dose ideal de creatina pra 55+
Calcule a dose certa de creatina monohidratada pra você, ajustada por peso, idade e objetivo. Sem fase de loading, sem fórmulas inúteis.
calculadora
Quanta proteína por dia pra 55+
Calcule sua meta diária de proteína em gramas, ajustada por peso e atividade. Inclui equivalentes em alimentos brasileiros.
calculadora
Quanto líquido tomar por dia pra 55+
Calcule sua meta de líquidos por dia ajustada por peso, clima e atividade. Inclui sinais de desidratação e como dividir ao longo do dia.
calculadora
IMC ajustado pra 55+ (sarcopenia-aware)
A faixa saudável de IMC muda depois dos 55. Calcule o seu com interpretação ajustada pra idade e recomendações específicas.
comparador
Qual creatina escolher: mono × HCl × micronizada
Tabela comparativa entre os 3 tipos de creatina mais vendidos no Brasil — pureza, absorção, custo e quando vale pagar mais.
comparador
Vitamina D2 × D3: qual escolher pra 55+
Diferenças entre D2 (ergocalciferol) e D3 (colecalciferol) — eficácia, fontes, dose, e qual faz sentido pra cada caso.
comparador
Whey × caseína × albumina: qual escolher
Comparativo entre os 3 tipos de proteína suplementar mais comuns — absorção, custo, lactose e qual usar em cada momento do dia.
quiz
Quiz: meu risco de queda é alto?
Questionário rápido (8 perguntas, 2 minutos) baseado no STEADI/CDC. Avalia seu risco de queda e mostra o que fazer em seguida.