Qual creatina escolher: mono × HCl × micronizada
Tabela comparativa entre os 3 tipos de creatina mais vendidos no Brasil — pureza, absorção, custo e quando vale pagar mais.
Existem 3 formas de creatina populares no Brasil: monohidratada, HCl (cloridrato) e micronizada. Esta tabela compara pureza, absorção, custo e disponibilidade — e recomenda a melhor pro seu caso.
| Tipo | Pureza típica | Absorção | Custo BR (3 meses) | Recomendação |
|---|---|---|---|---|
| Monohidratada | 99,5-99,9% (Creapure®) | ⭐⭐⭐⭐⭐ | R$ 60-150 | ✅ Padrão-ouro |
| HCl (cloridrato) | ~98% | ⭐⭐⭐⭐⭐ (mesma) | R$ 100-200 | ⚠️ Marketing |
| Micronizada | 99,5-99,9% | ⭐⭐⭐⭐⭐ (mesma) | R$ 70-160 | ✅ Boa pra quem tem desconforto GI |
🎯 Resumo direto
A monohidratada é a forma com mais evidência (centenas de estudos). HCl e micronizada são essencialmente a mesma coisa com marketing diferente — não trazem benefício clínico extra. Pague mais só se a monohidratada te causa desconforto digestivo.
Conheça a Creatina Douravita
Creapure® alemão, sem sabor, sem aditivos. Formulação pensada para a terceira idade — dose padrão diária, fácil de misturar em qualquer bebida.
Veja na loja Douravita →Aviso médico: esta ferramenta é educacional e não substitui consulta com profissional de saúde. Resultados são orientativos. Consulte seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de iniciar suplementação, especialmente se você tem doença renal, hepática, está em tratamento oncológico, gestante, lactante, ou usa medicamentos contínuos. Curadoria Douravita.